Seme bundeve za sta je dobro je pitanje koje mnogi postavljaju kada istražuju prednosti zdrave ishrane. Poznato po svojim brojnim lekovitim svojstvima, seme bundeve ili golica nudi bogatstvo hranljivih materija koje podržavaju opšte zdravlje organizma. Pored toga, seme bundeve kao lek se od davnina koristi u narodnoj medicini za lečenje raznih tegoba.
Seme bundeve za muškarce
Jedna od najzanimljivijih prednosti semena bundeve je njegov pozitivan efekat na zdravlje muškaraca. Seme bundeve bogato je cinkom, što ga čini efikasnim u održavanju zdravlja prostate i sprečavanju problema sa urinarnim traktom. Takođe, sadrži omega-3 masne kiseline, koje mogu doprineti poboljšanju plodnosti i hormonalnog balansa kod muškaraca.
Seme bundeve cena
Cena semena bundeve može varirati u zavisnosti od kvaliteta i načina proizvodnje. Na tržištu su dostupne sirove, pečene, kao i organske varijante. Prosečna cena golice kreće se između 500 i 1.000 dinara po kilogramu, što ga čini pristupačnim dodatkom ishrani za sve koji vode računa o zdravlju.
Semenke bundeve kalorije
Kada su u pitanju semenke bundeve, kalorije su važan faktor za sve koji paze na unos energije. Na 100 grama semena bundeve nalazi se oko 560 kalorija. Iako je kalorična, golica je bogata proteinima, zdravim mastima i vlaknima, pa je idealna kao hranljiva grickalica koja daje dugotrajan osećaj sitosti.
Kako ispeći semenke od bundeve
Ako volite da pravite zdrave grickalice kod kuće, evo jednostavnog načina kako ispeći semenke od bundeve:
- Izvadite semenke iz bundeve i dobro ih operite pod mlazom vode kako biste uklonili ostatke pulpe.
- Ostavite semenke da se osuše na kuhinjskoj krpi.
- Prebacite ih u pleh obložen papirom za pečenje i premažite maslinovim uljem.
- Dodajte malo soli ili začina po želji.
- Pecite u rerni na 180 stepeni oko 15-20 minuta dok ne postanu zlatno-smeđe.
Ova domaća grickalica ne samo što je ukusna, već je i bogata zdravim hranljivim materijama.
Seme bundeve nutritivna vrednost
Seme bundeve odlikuje se bogatom nutritivnom vrednošću. U 100 grama nalazi se oko:
- Proteina: 30 g
- Masti: 49 g (pretežno zdravih nezasićenih masnih kiselina)
- Vlakana: 6 g
- Cinka: 7 mg (oko 70% preporučene dnevne vrednosti)
- Magnezijuma: 262 mg
- Gvožđa: 8 mg
Pored toga, sadrži vitamine B grupe, vitamin K i antioksidanse, što ga čini idealnim izborom za sve koji žele da održavaju optimalno zdravlje.
Za više informacija o prirodnim lekovitim biljkama, pročitajte naš tekst o rtanjskom čaju.
Seme bundeve kao lek u svakodnevnoj upotrebi
Seme bundeve kao lek koristi se za poboljšanje probave, jačanje imuniteta i smanjenje upala u organizmu. Zahvaljujući visokom sadržaju vlakana, podsticajno deluje na rad creva i pomaže u prevenciji zatvora. Takođe, omega-3 masne kiseline i antioksidansi doprinose zdravlju srca i krvnih sudova.
Uvrstite seme bundeve u svoju svakodnevnu ishranu i iskoristite sve njegove prednosti. Bez obzira na to da li ga konzumirate sirovo, pečeno ili kao dodatak jelima, ova mala nutritivna bomba može značajno doprineti vašem zdravlju.
Ako želite da saznate više saveta o zdravoj ishrani i podelite svoja iskustva, pridružite se grupi Moje zdravlje na Facebooku!
