Proliv može biti veoma neprijatan i iscrpljujući, ali pravilna ishrana i unos tečnosti značajno pomažu bržem oporavku. Evo šta je najbolje jesti i piti kada imate dijareju.
1. Hidratacija je najvažnija
Tokom proliva telo gubi mnogo vode i elektrolita, pa je ključno stalno nadoknađivati tečnost. Najbolje je piti:
- običnu vodu,
- bistre supe bez masnoće,
- biljne čajeve bez kofeina (nana, kamilica, đumbir).
Preporučuje se češće piti po nekoliko gutljaja, umesto većih količina odjednom.
2. Lako svarljiva hrana
Najbolje je jesti manje i češće obroke. Preporučene namirnice su:
- banane, beli pirinač, pire od jabuka i tost (tzv. BRAT dijeta),
- ovsene kaše, krekeri, dvopek, kuvani krompir,
- kuvana šargarepa, bistre supe i čorbe, pečene jabuke.
Ove namirnice umiruju stomak i smanjuju nadražaj creva.
3. Hrana koju treba izbegavati
Neke namirnice mogu pogoršati simptome, pa ih je dobro izbegavati:
- masna i pržena jela, začinjena hrana, crveno meso,
- mlečni proizvodi sa laktozom,
- gazirana pića, alkohol, kafa i energetski napici,
- sirovo povrće, mahunarke i voće koje nadima.
4. Dodaci i korisne namirnice
- Probiotici mogu pomoći u obnavljanju crevne flore i skratiti trajanje dijareje.
- Cink može ubrzati oporavak, ali je najbolje koristiti ga uz savet lekara.
5. Povratak na normalnu ishranu
Kada simptomi počnu da se povlače, postepeno uvodite:
- kuvana jaja i piletinu,
- kuvano povrće,
- integralne žitarice u manjim količinama.
Važno je izbegavati nagli povratak na tešku i masnu hranu kako bi se sistem za varenje potpuno oporavio.
Dodatne smernice za prehranu kod hronične dijareje i drugih stomačnih stanja pogledajte na Stetoskop.info
Više o trajanju i simptomima stomačnog virusa možete pročitati u našem članku: Koliko traje stomačni virus – simptomi, trajanje i oporavak
